目前分類:身體智慧 (4)

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版主曾經也是胃不好,喝苦茶油幫助恢復胃的功能極佳。

每晚睡前喝一湯匙的苦茶油,一周後即明顯減輕不適感。

 

IC測試廠董事長京元電(2449-TW)進入半導體領域超過30年,剛開始帶領京元電草創過程中,曾經歷過胃癌與慢性肝炎等重病,最後仍是挺過來但也讓他更注重健康,李金恭今年與媒體年終餐敘時,被記者們發現氣色好很多,他表示現在很注重養身,最大的原則就是遵守夫人的規則,包含吃有機蔬菜、水果,而他最近已經喝一陣子苦茶油,氣色與精神都有比較好。而今年京元電尾牙聯合舉辦,他也不用再輪流跑攤,自己上場表演最拿手的薩克斯風,帶領他擔任團長的新竹交響樂團,炒熱尾牙氣氛。


李金恭創立京元電初期,面臨龐大的壓力,由於原本就有胃疾,在初創京元電時期常感到肚子痛,當時不以為意,不過後來進行例行性身體健康檢查時才發現得到零期胃癌,立刻決定切除3分之2的胃,並戒掉菸酒。

李金恭近期與媒體餐敘時氣色好很多,他透露最近身體狀況與氣色比較好,主要是因為遵守夫人為他打點調理的餐點,例如現在都吃有機蔬菜與水果,也吃了一陣子苗栗土產的苦茶油,調養身體,他強調,生活就是要愉快,日子就會過得不錯。

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張慧卿:羅夫結構整合治療師、費登奎斯療法治療師。專長帶領「覺知的律動」、「全方位呼吸法」工作坊。

長期從事身體工作的我深刻地體會到「姿勢」也是情感結構的一部分,我們外在的肢體與內心的情感、價值觀、心理態度息息相關,無論是生命早期積累而來的親密、熱情、信賴、愛等正向感受,或者是為了生存而不得不壓抑的許多負向感受,都在在影響我們的「姿勢」展現。
換言之,身體像是靈魂的鏡子,映照出我們的心靈軌跡,過去未曾好好面對與照顧的情結,在不知不覺中轉化成種種的不良姿勢、僵硬的肌肉盔甲、各式各樣的症狀與疾病,示現在身體的層面,所以當我們重新踏上認識身體的歷程,也就意味著開始觸及我們內在隱藏且陌生的自己。

《觀想》一個會哭泣的胃
舉個例子,我曾經透過身體工作的方法,引導一位個案觀想胃部的感受。這位飽受胃食道逆流所苦的中年男人,這麼形容自己的胃:「我的胃好像是一顆黑色的大石頭,既陰鬱又沉重!」
說著說著,男人的腦海浮現一些清晰的景象,他看到正在悲傷媽媽離世的一個小男孩,但是小小的他只能偷偷地躲在角落裡哭泣,因為看看周遭親人好像很快從傷痛中平撫過來。男孩不解,為何唯獨他會難過得那麼久?於是他認為只要不哭了,就能如常地生活過日,他開始學著戴上堅強的面具,卻沒想到悲傷的浪潮流竄胃部,於夜深人靜時襲捲得他隱隱抽痛。
在靠近身體的過程中,中年男子經驗到陌生的情緒:悲傷、孤獨、恐懼、擔憂……,長期封鎖的情緒一股腦地翻湧上來,原本陰鬱的胃,被眼淚刷洗逐漸輕盈了起來。他忽然明白:原來是深刻的悲痛埋藏在胃裡!原來他從未走出喪親的陰霾,原來當年親友的安慰與鼓勵,小男孩下意識地覺得像在否定他的悲傷,而「男孩要堅強」這句話無形中成了一種綑綁,讓他否認了自己的情緒。

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長期累積壓力與焦慮,採用強烈深呼吸才得以釋放,但需要有經驗者從旁協助引導。

緩和深呼吸,可以自行練習,只需要耐心與毅力才能取得效果。

「呼吸不佳」 可能引起身心失調

作者:Judy

她本來是很優秀的職場女性,為了家庭及小孩必須離開職場,但內心一直有很深的焦慮,怕自己和職場脫節,也怕無法為先生分擔家計,即使練習瑜伽在伸展放鬆的同時,心裡最底層的焦慮仍無法消除,這些都反映在失眠,一週裡有兩、三天無法入睡,最後惡化到四、五天,逼得她只好去掛急診...

醫師只花了三分鐘就解決她的問題,「去打針,打一針就好睡了!」回來之後,不斷望著指針,直到過了七、八個鐘頭,她才感到些許睡意,但一睡下去夢境不斷。

 

解析

聽完她的問題,發現她的肩頸很僵硬而且骨架不正,原來她用肩頸去呼吸,難怪會讓身體無法休息,一直保持在亢奮的狀態。
呼吸最重要的是肚子,肚子必須起伏,橫膈膜才能上下移動,讓胸腔體積改變。但瘦瘦的她有個硬梆梆的肚子,「我以為大家的肚子都這樣!」
肚子不會動,就是她的問題來源。在上完一次呼吸課後的隔天,她開心的說:「我總算用自己的方式睡著了,就用妳教的丹田式呼吸法。我不用再靠藥物入眠了。」但她又煩惱了,因為老公的肚子也是硬梆梆。
「沒有呼吸,就沒有瑜伽(Without the breath, there is no yoga.)」這是瑜伽經典上的名言。很多人在練習瑜伽時,依恃著自身柔軟度而恣意做一些拗來拗去的體位法,這種超過最大關節活動角度的動作不值得鼓勵,一來是讓關節之間的軟骨磨損,尤其是膝蓋軟骨及脊椎椎間盤;二來是體位法的重點在於能量的流動,呼吸才是重點,就像帆船需要風,呼吸就是風息,能帶動船的移動。

 

呼吸是走入 內在寧靜的方法

每一個體位法的動作,從伸展到放鬆,都必須和呼吸做結合。用呼吸去帶領所有的動作,能促進全身的循環,就像香港人煲湯一樣,慢火細熬才能熬出食材原味。
呼吸,就像氣一樣,能讓身體產生火,燃燒體內毒素的同時也產生能量。深呼吸可以讓一個人遠離各種疾病,同時也是一條通往心靈的道路,在瑜伽八支的精神裡,體位法的訓練之後,接下來就是呼吸法的訓練,梵文為Pranayama(生命能量調息法),Prana是生命能量之意,yama是調息,可透過各種呼吸法的訓練,讓氣周行全身。

在東方古老的哲學《莊子‧大宗師篇》裡云:「真人之息以踵,眾人之息以喉。」踵是腳跟的意思。有修為的真人呼吸,是用腳跟呼吸,這是西方解剖學無法想像的,甚至東方各家學派解讀不一,但可以理解的是,呼吸能帶動全身的循環,下半身變輕之後,再搭配腳底足弓的彈性,走路就像腳跟按了彈簧墊一樣毫不費力,這就是古人所說的「走路不用腳力,要用腰力」。

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每天睡前做淨化呼吸法二十分鐘,情緒釋放舒體通暢一晚好眠,是現代上班族的良方唷~

血循差起床易暈倒 淨化呼吸暖呼呼

http://www.cnyes.com/life/Content/20131115/KHBGMI46NXE82.shtml?c=life

鉅亨網新聞中心(來源:華人健康網)2013-11-15  13:29


連續幾天氣溫驟降,冷冰冰的雙手讓寫字、打鍵盤變得遲緩;有些年紀較大的長輩血液循環較差,早晨起床速度太快,造成一起身就暈倒。手腳末梢神經血液循環功能較弱者,總會感到四肢僵硬、冰冷,嚴重者還會輾轉難眠痛苦難耐。(影音/攝影記者賴羿舟)
 

瑜珈老師唐幼馨提供2招簡易瑜珈,讓身體告別僵硬靈活開來。唐老師首推「淨化呼吸法」,這個呼吸法的動作很簡單,但可別小看它,透過有力量的呼吸可以很輕易的讓血液流動。

淨化呼吸法(Sudarshan Kriya)是由印度靈性大師古儒吉(Sri Sri Ravi Shankar)透過古老的調息法所發展出來的獨特呼吸術,是一種有效的情緒釋放、調養生息的方式,其效益已被世界衛生組織肯定。

淨化呼吸法的作用:

1.減輕壓力(減少體松-壓力荷爾蒙)。

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