我曾經談過貫穿清醒、夢境與深睡的目睹，然而目睹在每一種情境中都可能存在，包括當下你所處的覺知狀態。現在我要運用“直指”的方法，試著引導你進入這樣的狀態。我並不是要將你導入一種不同的覺知或是某種不凡的境界，我只是要指出那個早已存在的、屬於你當下的自然覺知狀態。
     讓我們從周遭的一切開始覺察。請你看著外面的天空，然後放鬆你的心，讓你的心融入天空中。注意天空飄浮的雲朵，並且體會到這麼做並不需要費力。你看著飄浮的雲朵的這份覺知是非常單純、非常自在同時又是自發的。你只需要注意有一份毫不費力的覺知正在覺察著雲朵，同樣的覺知也正在覺察著那些樹、那些鳥、那些岩石。你單純而不費力地目睹著它們。
    現在回過來看著自己身上的各種感覺。你可以覺察此刻身上的任何感覺-------------也許此刻你坐在椅子上的那個部位有壓力感也許腹部有一股暖暖的感覺，也許頸部感到有些發緊----------即便這些感覺是緊張的，你仍然能輕易地覺知到它們。這些感覺出現在你此刻的覺知中，這份覺知是非常單純、自在而又自發的，你單純而毫不費力地目睹著它們。
     現在看著你心中升起的各種念頭，你可能會發現各種不同的意象、象徵、慾望、希望與恐懼，它們都自發地從你的覺知升起。它們升起之後，駐留一會兒，很快就消失了。這些念頭和感覺從你此刻的覺知中升起，那份覺知是非常單純、毫不費力而又自發的。你單純而又毫不費力地目睹著它們。
     現在請你注意：你能看到雲朵飄過，因為你不是那些雲朵，你只是那目睹者；你可以感覺到身體的覺受，因為你不是那些感覺，你只是那目睹者；你能看到念頭的生滅，因為你不是那些念頭，你只是那目睹者；這一切事物從你此刻毫不費力的覺知中自發而自然地升起。
     因此你到底是誰？你不是那生滅的東西，你不是那些感覺，你也不是那些念頭-------你既然能毫不費力地覺知到這一切，可見你並不是這些東西，那麼你到底是誰？
    現在請你對自己說出以下這些話：我有感覺，當我不是那些感覺，那麼我是誰？我有思想，當我不是那些思想，那麼我是誰？我有慾望，當我不是那些慾望，那麼我是誰？

喜樂瑜伽(書+DVD)已經出版。

我在半年前已拿到DVD，講解內容十分詳細，能跟著DVD一起學習。

http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110595101&lid=search&actid=wise

喜樂瑜伽(書+DVD)：靈悟後的身心大智慧

藏族傳者源淼，經由天啟得到的瑜伽功法，一套讓身心靈一體轉化的獨門瑜伽智慧！

• 作者：源淼傳授/王晏霏彙編示範
• 出版社：方智
• 出版日：2013/5/29
• ISBN：9789861753119
• 語言：中文繁體
• 適讀年齡：全齡適讀
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回春瑜珈強化脈輪的效果很好，推薦給大家。

從網上蒐集教學影片，以及動作講解。可以省下書錢囉～ 

轉載：http://www.youtube.com/watch?v=epaCt_Zc4Mk

以下是分解動作的講解

姊姊與姊夫帶著八個月大的姪子，從英國回來。當天，姊姊拿起她的左手，告訴我她的手腕無法伸直而且無力，希望我幫她治療。

我答應後，隔天下班回家，直覺地認為治療的時間到了，將她的手放在我的雙手中，開始祈禱並信任直覺。

自然地，我對著姊姊的手腕以不同的方式吹氣，經過兩三分鐘，發現比較能伸直了；再繼續施作幾分鐘，姊姊動一動之後發現完全恢復正常。

姊姊說應該是出力抱小孩的方式不對，才導致手腕無力且無法伸直。我叮嚀她記得使用正確是姿勢。

過了兩個星期，仍然因為姿勢不良，手腕變得無法伸直。能量治療室做幾分鐘，恢復達90%，不若先前的100%。

檢討後發現，自己有一點情緒累積在心裡，沒有清理乾淨，導致治療效果沒有如同前一次。

源淼老師提到，喜瑪拉雅山的能量與中南美洲的能量是一致的。

這讓我想到小祖母的訊息，似乎有必要持續關注。

轉載自 ：http://blog.sina.com.cn/s/blog_631fefe40101hyaf.html

分派掃地工作，她被選到倒垃圾。倒垃圾簡單至極吧？第一天，她花了15分鐘倒垃圾，第二天近20分鐘。 怎麼可能倒那麼久？第三天我決定跟去看她怎麼倒垃圾。 只見她，先把教室垃圾袋拉起來，抖一抖，擺正，拾起垃圾桶邊的掉落物，再回身撿桶底垃圾，把它們一一撿拾乾淨後，開始綁垃圾袋，那天垃圾有點多…… 「不好綁！」她拎來找我。 我示範。 「懂了。」她很高興，仔仔細細拉攏，端端正正綁妥，猶如在給心愛人的準備禮物般，但──那畢竟脫離不了進入垃圾車的宿命呀？ 她不作如是想，從此天天如此，袋袋如此。

慢慢算術是種享受