在做過很多的自我清理之後，自我轉化就要跟著登場，才能避免回到先前的困境中。
自我轉化的重要一環在於勇敢地探究自己的每個信念。自我轉化沒有什麼花俏的技巧，只有扎實去做。
一念之轉提供的方法就是簡單，只需要持續的執行。
《一念之轉 》拜倫．凱蒂
探究程序：四個提問和反轉
1. 那是真的嗎？
2. 你能確定那是真的嗎？
3. 當你相信那個念頭時，你是怎樣反應的？ 發生了些什麼？
4. 沒有那個念頭時，你會是怎樣呢？
把那個念頭反轉過來。并且找出至少三個在你生活中真實與具體的事例，證明每個反轉的確是真的。
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